Após 10 longos dias fora da dieta, dos treinos e do descanso, no dia 05 de Janeiro retornei a "minha vida".

Logo cedo fui buscando voltar à academia, organizar minhas aulas, treinos e alimentação.

Não funcionou muito, ou pelo menos não 100%, pois acho que meu corpo ainda pedia ferias.

O que me ajudou bastante a desinchar, e dar uma boa recuperada, foram os sucos Desintoxicantes e alimentos mais leves porem nutritivos.

Exemplos do que comi:

Café da manha (06:00)

• Muita água
• Suco de Limão com gengibre, couve e abacaxi
• Salada verde com frango desfiado

Pre treino (7:30)

Whey Protein

Waxy Maize

Macadame

Linhaça

Pera

Pós treino ( 9:30)

Mix de proteína com carboidrato + Ameixa

Almoço (12:30)

1 porção de arroz integral

Salada de alface e tomate sem caroço

Frango

1 laranja

Tarde (15:30)

Suco de Beterraba com cenoura, gengibre e acerola

Wraps integral com queijo baixa gordura, cenoura e orégano

Tarde 2 (18:30)

Omelete com frango

Chá verde com chá preto

Noite ( 21:30)

2 Iogurte free lac

Um punhado de amêndoa

Ceia ( 23:00)

Omelete com 2 claras

1 castanhas do pará

1/4 de abacate amassado