Alimentos que enxugam!
Incluir esses alimentos em seu cardápio, ajudará a aumentar
o metabolismo, melhorar o rendimento no treino e potencializar a definição
muscular.
Gengibre
A raiz ajuda a reduzir a inflamação celular, diminuindo
dores pós treino. Gengibre ainda auxilia a regular o nível de glicose no
sangue. Isso controla a produção de insulina, hormônio ligado ao armazenamento
de gordura no corpo. (Revista cientifica Phytotherapy Research (EUA)).
Canela
Além de acelerar o metabolismo, o condimento é rico em
manganês. “Esse mineral atua no sistema locomotor e auxilia na melhora do
desempenho esportivo” afirma Renata Rodrigues de Oliveira, nutricionista de
Belo Horizonte (MG) e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica
(SBCBM)
Guaraná
Possui guaranina, um estimulante semelhante à cafeína, que
age no sistema nervoso central e turbina a performance. Segundo a Universidade
Estadual do Amazonas (UEA), a substancia também auxilia na quebra de moléculas de
gordura no organismo.
Chá Verde
Laranja
“A fruta é rica em fibras, que dão sensação de saciedade e
contribuem para o metabolismo funcionar bem”, diz Renata. Segundo a
Universidade Estadual de São Paulo (Unesp), ingerir diariamente um copo de suco
de laranja reduz o nível de gordura no sangue e, consequentemente, os riscos de
doenças cardiovasculares.
Pimenta
O tempero aumenta o gasto calórico do corpo e tem piperina,
substancia que reduz a ação de genes formadores de célula de gordura. De acordo
com pesquisa publicada no Journal of
Agriculatural and Food Chemistry (EUA), o condimento é eficaz na perda de
peso. “Além disso, é rico em capsaicina, que melhora a sensação de bem estar e
diminui a fome”, destaca Renata.
Couve
É fonte de vitamina C, que aumenta a oxigenação celular e
aprimora o desempenho na malhação, pois oxigênio é um doa combustíveis dos músculos.
Mais: Segundo o Centro Médico Kaiser (EUA), a folha é rica em vitaminas do
complexo B, fundamentais para a produção de serotonina, dopamina e
noradrenalina. Essas substancias ajudam você a ter mais pique e turbinam o
humor.
Matéria retirada da Revista Men’s Health
