Alimentos que enxugam!

Incluir esses alimentos em seu cardápio, ajudará a aumentar o metabolismo, melhorar o rendimento no treino e potencializar a definição muscular.

Gengibre

A raiz ajuda a reduzir a inflamação celular, diminuindo dores pós treino. Gengibre ainda auxilia a regular o nível de glicose no sangue. Isso controla a produção de insulina, hormônio ligado ao armazenamento de gordura no corpo. (Revista cientifica Phytotherapy Research (EUA)).

Canela

Além de acelerar o metabolismo, o condimento é rico em manganês. “Esse mineral atua no sistema locomotor e auxilia na melhora do desempenho esportivo” afirma Renata Rodrigues de Oliveira, nutricionista de Belo Horizonte (MG) e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM)

Guaraná

Possui guaranina, um estimulante semelhante à cafeína, que age no sistema nervoso central e turbina a performance. Segundo a Universidade Estadual do Amazonas (UEA), a substancia também auxilia na quebra de moléculas de gordura no organismo.

Chá Verde

Estudos da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA) aponta que uma componente da bebida, chamado EGCD, diminui a absorção de gordura pelo organismo. “O chá também tem antioxidantes e combate radicais livres, que levam à fadiga e são produzidos durante o exercício”, diz Renata.

Laranja

“A fruta é rica em fibras, que dão sensação de saciedade e contribuem para o metabolismo funcionar bem”, diz Renata. Segundo a Universidade Estadual de São Paulo (Unesp), ingerir diariamente um copo de suco de laranja reduz o nível de gordura no sangue e, consequentemente, os riscos de doenças cardiovasculares.

Pimenta

O tempero aumenta o gasto calórico do corpo e tem piperina, substancia que reduz a ação de genes formadores de célula de gordura. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Agriculatural and Food Chemistry (EUA), o condimento é eficaz na perda de peso. “Além disso, é rico em capsaicina, que melhora a sensação de bem estar e diminui a fome”, destaca Renata.

Couve

É fonte de vitamina C, que aumenta a oxigenação celular e aprimora o desempenho na malhação, pois oxigênio é um doa combustíveis dos músculos. Mais: Segundo o Centro Médico Kaiser (EUA), a folha é rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina. Essas substancias ajudam você a ter mais pique e turbinam o humor.

Matéria retirada da Revista Men’s Health